Готовая
программа тренировок с собственным весом


Начни действовать уже сейчас
Спорт – это всегда полезно, а на свежем воздухе вдвойне!
Начни тренироваться по чёткому плану.

Твоему телу требуется равномерная, продуманная, цикличная нагрузка на все мышечные группы.
Тренируясь по плану ты добьешься результатов в несколько раз быстрей, чем без него.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ?


  • Рекомендации по тренировкам. План рассчитан на определенный график тренировок;
  • Разминка. Включает в себя два вида разминки: суставную и общую;
  • Тренировки. На все группы мышц.
  • Растяжка. Удели 5 минут растяжке после каждой тренировки.

  • ☝ Программы рассчитаны для занятий на свежем воздухе. Подходят для любого уровня подготовки.
  • ❤️ Навсегда. План тренировок доступен для скачивания (в формате pdf) и ты сможешь пользоваться им всегда.
Преимущества
Для Вас я также постаралась максимально дополнить свои программы полезными материалами
  • Видео сопровождение каждого упражнения
    Каждое упражнение в программе содержит ссылку на видео, в котором вы поймете правильную технику выполнения упражнения и тренажер на котором оно выполняется, досточно просто нажать на ссылку.
  • Приятные бонусы
    В зависимости от выбора тарифа, вы получите один или все дополнительные материалы, гайды, наполненные полезной информацией, в которые я вложила свой опыт и знания.
  • Связь со мной после приобретения программы
    Я понимаю, как важно оставаться с вами на связи при возникновении вопросов, после приобретения программы, я тоже с этим сталкивалась, поэтому буду рада ответить на интересующие вопросы.
Мои гайды
  • Гайд "Посчитай свою калорийность"

В этом гайде я научу вас правильно рассчитывать вашу дневную калорийность, в зависимости от вашей цели, и результата которого вы хотите достичь от тренировочного процесса.


  • Гайд "Топ 5 моих полезных завтраков"

Почему нельзя пропускать завтраки? И список продуктов богатых белком.

В этом гайде я научу вас вкусно, сытно, полезно и сбалансированно завтракать, с подробными рецептами и фото.


  • Гайд "Самые эффективные упражнения для твоих булочек"

В этом гайде я расскажу вам самые эффективные упражнения ,именно с акцентом на ягодичные.


  • Гайд"Все о целлюлите"

В этом гайде я расскажу все о целлюлите, причины, стадии и как с ним бороться.


  • Гайд "Уход за телом"

В этом гайде я поделюсь своими средствами по уходу за вашим тельцем.


  • Гайд " Спорт.пит(БАДы)"

В этом гайде расскажу о некоторых бадах(протеин,гейнер,ВСАА,

L-карнитин,креатин,аминокислоты,Омега-3)


Что это?Зачем?Для чего?



На такую программу тренировок нужно выделить всего лишь 3 дня в неделю и максимум полчаса-час твоего свободного времени.
Тарифы
Базовый
  • Программа тренировок
  • Связь со мной в течении 3 дней
  • 2 полезных гайда на выбор
699 руб. /399 руб.
Приобрести
Средний
  • Программа тренировок
  • Связь со мной в течении 7 дней
  • 3 полезных гайда на выбор
  • Добавление в общий чат
999 руб. / 599 руб.
Приобрести
Максимальный
  • Программа тренировок
  • Связь со мной без ограничений

Вы получаете все гайды

  • Добавление в общий чат

Огромный блок о ПИТАНИИ
1499 руб. / 999 руб.
Приобрести