Индивидуальное ведение

Вместе за руку сделаем шаг навстречу к телу твоей мечты

@_alina_orlova_

Что это такое?
И что туда входит?

Это программа, с который вы полностью попадаете под мой контроль

Я составляю вам питание, которое подходит под вашу цель, рассчитываю кбжу, провожу небольшое обучение что и зачем есть , чтобы в дальнейшем вы понимали и могли составить себе рацион не затрудняясь . Полный контроль в питании.

Каждый день необходимо присылать фото ваших приемов пищи, для проверки

Я составляю вам тренировочную программу , которая направлена на вашу конкретную цель, проблемные зоны с расчетом вашей физ.подготовки и опыта. Программа тренировок рассчитана на два месяца. Каждое видео записано отдельно лично мной с описанием

Здесь так же нужно присылать видео отчёт, для проверки техники

Опишите подробно свою цель (похудеть/набрать массу), чтобы вы хотели изменить в себе, что вам нравится, а что хочется поменять

Необходимо понять, где вы будете тренироваться, дома или есть возможность посещать фитнес - клуб? Если дома, то какой у вас есть инвентарь для этого и какой необходим

Питание - основа. Расскажи о своем питании, как питаетесь? Что составляет основной рацион, сколько приемов пищи в день?

Цель

Место

Питание

Первый шаг для составления индивидуальной программы

Вы должны ответить на вопросы:

Твой вес/рост/возраст
Фото сбоку/спереди/сзади
Замеры тела(окружность талии,бедер,ног,рук,груди)

Принимаете или принимали какие-то добавки, витаминные комплексы? Может опыт приема спортивного питания (протеин/креатин)? Какие были изменения?

Какая ваша ежедневная активность? Помимо тренировок (если тренируетесь), если нет, то тренировались ли раньше и сколько раз в неделю и с какими нагрузками?

Параметры

Витамины и БАД

Активность

Есть ли у вас ограничения по здоровью к занятиям спортом, были ли различного рода травмы в прошлом?

Есть ли у вас непереносимость каких-либо продуктов ?

Какой у вас тип работы (активная/сидячая), какую активность она от вас требует в течение дня?

Ограничения

Непереносимость

Работа

Мой путь

Меня зовут Алина

Более 3-х лет назад я впервые пришла в зал и на своём личном опыте и ошибках пришла к той форме, о которой мечтала.

Я продолжаю до сих пор работать над своим телом, чтобы стать ещё лучше.

Сейчас я замотивирована помочь сделать вам первый шаг к мечте о красивом теле, научить питаться вкусно, сбалансированно, без ограничений и диет и наконец-то изменить свою жизнь!

Вы повторяете ее самостоятельно
(Мы смотрим результат,я вношу изменения)

Вы работаете под моим контролем по этой программе(каждый день необходимо будет прислать мне отчеты по питанию и тренировкам в те дни,когда она у вас будет)

1 Месяц

Программу и питание необходимо корректировать под вашу динамику изменений. Вы дальше можете написать мне, прислать фото , мы с вами все обсудим и пойдём работать дальше с новой программой

Тренировочная программа рассчитана на 2 месяца

Что это значит?

2 Месяц

3 Месяц

Мое образование

Медицинское

Среднее профессиональное образование (Медицинский колледж,выпуск 2019 года) 3 года в медицине

Фитнес-школа

Прошла обучение в Санкт-Петербургской школе "VP FITNESS CONSULTING" на должность Персональный фитнес-тренер. Год окончания 2022г

Курсы повышения квалификации

Сертификаты:
-Миофасциальный релиз(МФР)
-Физиология беременности и послеродовое восстановление
-Грамотное ведение клиента и составление тренировочных программ
-Разбор упражнений на основе анатомии и биомеханики
-Спортивное питание

Личное ведение

Варианты совместных тренировок со мной

Если вы живете в Москве, вы можете записаться в мой зал и ходить на тренировки вместе со мной, данный вид тренировок ведется только в живом формате, сначала мы опираемся на ваши данные и делаем анализ тела, после чего определяем ваши цели на ближайший месяц и начинаем тренироваться

Онлайн ведение

Если у вас нет возможности записаться в мой зал, мы можем работать в онлайн формате. Тренироваться можно дома, либо в фитнес клубе, который вам удобно посещать. Также в дистанционном формате я буду контролировать ваше питание и результаты.