PROБеременность

Бережные и безопасные тренировки, питание, комплексы, полезные гайды и находки для малыша

Я создала отдельный телеграмм-канал, в котором собрала тренировки как для дома, так и для зала, а также сняла различные комплексы, которые помогут тебе снять напряжение в спине, шее, плечах, улучшить кровообращение, поработать с мобильность ТБС и мышцами ТД.

БЛОК ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ

ЧТО ВКЛЮЧЕНО В КУРС?

Занятия рекомендованы с 12 недели беременности
при отстутствии противопоказаний

3 тренировки в неделю
на все тело

ПРОГРАММА ДЛЯ ДОМА

Кушай вкусно и правильно

БЛОК ПО ПИТАНИЮ

КОМПЛЕКСЫ НА ВСЕ ТЕЛО

Начиная с вашего лица и заканчивая ногами
Выполняем на ежедневной основе

3 тренировки в неделю
на все тело

ПРОГРАММА ДЛЯ ЗАЛА

КУРС ДЛЯ ТЕБЯ,
ЕСЛИ ТЫ

В моем курсе ты найдешь все необходимое, чтобы питаться правильно и вкусно

Нет аппетита или чувствуешь, что плохо питаешься

Курс включает в себя зарядки на все тело, которые можно делать и утром и вечером

В течение дня мало двигаешься

Каждое занятие включает в себя движения для всего тела, что позволяет улучшить отток лимфы, снять отеки с лица и тела

Заметила у себя одышку и отечность

Уроки в моем курсе направлены на улучшение эластичности мышц тазового дна и проработку мобильности ТБС

Хочешь поддержать здоровье тазового дна

Программа включает в себя уроки для снятия напряжения в своем теле, особенно в пояснице/спине

Столкнулась с напряжением в теле

В любой момент ты сможешь помочь себе, выбрав урок по своему запросу и состоянию

Хочешь чувствовать себя энергично всю беременность

Программа тренировок составлена исключительно из упражнений, которые безопасны в беременность и не имеют противопоказаний.

Перед покупкой курса ознакомься с противопоказаниями ниже

Доступ НАВСЕГДА
5.900 рублей

ТАРИФ

Противопоказания

Любые угрозы для плода

Назначен физический и бытовой покой

Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л)

Беременность до 12 недель

Боли внизу живота, укорочение шейки матки

Предлежание плаценты

ОБОРУДОВАНИЕ

Гантели

По 3 кг каждая

Короткая фитнес резинка

Замкнутым кругом

Коврик

Стандартный коврик для йоги

Длинная фитнес резинка

Узкая, сделанная замкнутым кругом

Мяч для пилатеса

30 см

МФР Ролл

Гладкий и средней жесткости

Эластичная лента

Можно заменить эластичными колготками

ОБО МНЕ

Меня зовут Алина. Многие меня знают как фитнес-тренера. Уже более 6 лет я занимаюсь спортом. И даже сейчас в период беременности я продолжаю ходить в зал, мотивировать других девушек, но уже не на результат, а для поддержания своего физического здоровья.

Я все также помогаю девушкам чувствовать себя в своем теле, учу правильной технике и сбалансированному питанию.

И вот сейсас я создала этот канала для тех. кто также находится в этом прекрасном положении, и хочет понимать как же безопасно продолжать заниматься в зале или дома, какие упражнения можно и нельзя выполнять и как кушать не за двоих, а для двоих.