Выбери идеальный формат для достижения тела мечты
Помогу создать тело мечты за 2 месяца 🖤
Самые полезные материалы, которые нужны именно вам, которые я длительное время разрабатывала лично.
Платный тг-канал, в котором я публикую эксклюзивный контент с самой интересной и актуальной информацией о тренировках и питании.
Программы, адаптированные под разные уровни подготовки, условия и спортивные цели
Полезные гайды
Telegram-канал
Программы тренировок
Программа тренировок GYM
Программа тренировок HOME
3.900₽
2.500₽
- программа тренировок в тг-канале
- подробное описание техники упражнений
- ВСЕ гайды в подарок
- блок о питании
20.000₽
- программа тренировок в тг-канале
- подробное описание техники
- все гайды в подарок
- минимум инвентаря
- программа тренировок под тебя
- полный разбор питания
- корректировка техники
- связь 24/7 по всем вопросам
2.900₽
6.000₽
- длительность-2 недели
- рацион питания под вашу цель
- проверка отчетов по питанию
- корректировка питания
- Сборник с завтраками
- БОНУС - книга по правильному питанию
- готовая программа тренировок
- видео техники упражнений
- 4 тренировочных дня в неделю
- рассчитана на 1-3 месяца
2.900₽
- Программа по системе ФУЛБАДИ
- Все группы мышц в один день
- Если давно не занимались это для вас
- Если вы новичок и не знаете с чего начать
599₽
- Канал с подробными рационами
- Узнаешь все о БЖУ
- Как правильно посчитать калорийность?
- Продуктовая корзина
- Как и где считать калории?
Уже в бесплатном доступе
Пиши под любым видео в моем инст слово"завтрак" и забирай его бесплатно
Пиши под любым видео в моем инст слово"завтрак" и забирай его бесплатно
ПОЛНОЕ ОНЛАЙН - СОПРОВОЖДЕНИЕ
ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ
✅ Перед началом работы вы заполняете анкету, для личной программы. Она составляется исключительно под вашу цель, физическую подготовку, исходных данных, для зала или дома
✅ Полный разбор твоего питания
✅ Расчет твоих идеальных КБЖУ
✅ Для вас составляется питание и тренировочный план в видео формате (в течение 2-3 рабочих дней)
✅ Ежедневно с пн-пт вы присылаете свои отчеты по питанию и видео упражнений (на проверку техники) в дни тренировок
✅ Проверка мной ваших отчетов. Я корректирую и исправляю ошибки.
✅ Отвечаю на возникшие вопросы в процессе работы
✅ Связь 24/7 со мной по всем вопросам
✅ Все мои гайды бесплатно
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Полный разбор твоего питания
✅ Расчет твоих идеальных КБЖУ
✅ Для вас составляется питание и тренировочный план в видео формате (в течение 2-3 рабочих дней)
✅ Ежедневно с пн-пт вы присылаете свои отчеты по питанию и видео упражнений (на проверку техники) в дни тренировок
✅ Проверка мной ваших отчетов. Я корректирую и исправляю ошибки.
✅ Отвечаю на возникшие вопросы в процессе работы
✅ Связь 24/7 со мной по всем вопросам
✅ Все мои гайды бесплатно
Как оплатить, если вы не из РФ?
20000
р.
25000
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ЯГОДИЦЫ (СПЛИТ 4 ДНЯ/НЕД)
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
✅ Удобная программа тренировок в телеграмм-канале, все находится в одном чате
✅ Программа содержит интересный материал об анатомии ягодичных мышц
✅ Научишься правильно подобрать оптимальный для тренировок вес
✅ Узнаешь как и с чего начинать тренировку
✅ За основу взяты самые эффективные упражнения, проверенные лично мной
✅ Бонусом вы получаете БЕСПЛАТНО мини-комплекс на осанку и доступ к моему МФР-курсу
✅ Отвечу на возникшие вопросы по программе при покупке
✅ Доступ к каналу остается у вас навсегда!
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Программа содержит интересный материал об анатомии ягодичных мышц
✅ Научишься правильно подобрать оптимальный для тренировок вес
✅ Узнаешь как и с чего начинать тренировку
✅ За основу взяты самые эффективные упражнения, проверенные лично мной
✅ Бонусом вы получаете БЕСПЛАТНО мини-комплекс на осанку и доступ к моему МФР-курсу
✅ Отвечу на возникшие вопросы по программе при покупке
✅ Доступ к каналу остается у вас навсегда!
Как оплатить, если вы не из РФ?
2900
р.
4500
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ЗАЛЕ (СПЛИТ 4 ДНЯ/НЕД)
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 3 месяца
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
2900
р.
4000
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ЗАЛЕ (СПЛИТ 4 ДНЯ/НЕД)
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
ЭТО НОВАЯ ПРОГРАММА СПЛИТ-4 (Часть 2) является продолжением программы СПЛИТ-4 (Часть 1), рекомендуется начать свой тренировочный процесс с программы СПЛИТ-4 (Часть 1)
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 3 месяца
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 3 месяца
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
2900
р.
4000
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЗАЛА (СПЛИТ 3 ДНЯ)
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 3 месяца
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
2900
р.
4000
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЗАЛА (СПЛИТ 3 ДНЯ)
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
ЭТО НОВАЯ ПРОГРАММА являющаяся продолжением программы СПЛИТ-3 (Часть 1), рекомендуется начать свой тренировочный процесс с программы СПЛИТ-3 (Часть 1)
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 3 месяца
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 3 месяца
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
2900
р.
4000
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК FULLBODY
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 2 месяца по системе ФУЛБАДИ
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц в один тренировочный день
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Подойдет вам если вы давно не занимались или пришли в зал впервые
✅ Если у вас не так много дней в неделю на занятия в зале
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц в один тренировочный день
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Подойдет вам если вы давно не занимались или пришли в зал впервые
✅ Если у вас не так много дней в неделю на занятия в зале
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
2900
р.
4000
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК GYM
ЭТО ГОТОВАЯ ПРОГРАММА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
✅ Закрытый телеграмм - канал с тренировками
✅ 10 полных тренировок в видео формате
✅ Каждое упражнение записано отдельно с описанием техники выполнения
✅ Тренировки разделены на группы мышц с особым вниманием на ягодицы
✅ Тренировки выполняются с использованием тренажеров, фитнес-резинок, гантелей
✅ Подробно и понятно раскрыта тема питания, благодаря которой сможете составить себе рацион и легко рассчитать свои идеальные КБЖУ
✅ Книга по питанию в подарок
✅ Гайд "Ягодичная теория"
✅ Гайд "Уход за телом"
✅ Гайд "Плоский живот"
✅ Бессрочный доступ
Как оплатить если вы не из РФ?
✅ Закрытый телеграмм - канал с тренировками
✅ 10 полных тренировок в видео формате
✅ Каждое упражнение записано отдельно с описанием техники выполнения
✅ Тренировки разделены на группы мышц с особым вниманием на ягодицы
✅ Тренировки выполняются с использованием тренажеров, фитнес-резинок, гантелей
✅ Подробно и понятно раскрыта тема питания, благодаря которой сможете составить себе рацион и легко рассчитать свои идеальные КБЖУ
✅ Книга по питанию в подарок
✅ Гайд "Ягодичная теория"
✅ Гайд "Уход за телом"
✅ Гайд "Плоский живот"
✅ Бессрочный доступ
Как оплатить если вы не из РФ?
3900
р.
5900
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК HOME
ЭТО ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА
ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
✅ Закрытый телеграмм - канал с тренировками
✅ 10 полных тренировок в видео формате
✅ Каждое упражнение записано отдельно с описанием техники выполнения
✅ Тренировки разделены на группы мышц с особым вниманием на ягодицы
✅ Тренировки выполняются с использованием фитнес-резинок, гантелей/бутылок с водой и др.
✅ Подробно и понятно раскрыта тема питания, благодаря которой сможете составить себе рацион и легко рассчитать свои идеальные КБЖУ
✅ Книга по питанию в подарок
✅ Гайд "Ягодичная теория"
✅ Гайд "Уход за телом"
✅ Гайд "Плоский живот"
✅ Бессрочный доступ
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Закрытый телеграмм - канал с тренировками
✅ 10 полных тренировок в видео формате
✅ Каждое упражнение записано отдельно с описанием техники выполнения
✅ Тренировки разделены на группы мышц с особым вниманием на ягодицы
✅ Тренировки выполняются с использованием фитнес-резинок, гантелей/бутылок с водой и др.
✅ Подробно и понятно раскрыта тема питания, благодаря которой сможете составить себе рацион и легко рассчитать свои идеальные КБЖУ
✅ Книга по питанию в подарок
✅ Гайд "Ягодичная теория"
✅ Гайд "Уход за телом"
✅ Гайд "Плоский живот"
✅ Бессрочный доступ
Как оплатить, если вы не из РФ?
2500
р.
2700
р.
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ И РЕЦЕПТЫ
ЭТО ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ С РАЦИОНАМИ И РЕЦЕПТАМИ С РАССЧИТАННЫМИ КБЖУ К НИМ
ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
✅ Закрытый телеграмм - канал с рационами
✅ Множество готовых завтраков, обедов и ужинов
✅ Все КБЖУ посчитаны для удобства
✅ Основы использования FatSecret
✅ Продуктовая корзина
✅ Огромное количество информации для вашего правильного питания
✅ Моя книга по питанию
✅ Канал постоянно будет пополняться новыми рационами
✅ Бессрочный доступ
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Закрытый телеграмм - канал с рационами
✅ Множество готовых завтраков, обедов и ужинов
✅ Все КБЖУ посчитаны для удобства
✅ Основы использования FatSecret
✅ Продуктовая корзина
✅ Огромное количество информации для вашего правильного питания
✅ Моя книга по питанию
✅ Канал постоянно будет пополняться новыми рационами
✅ Бессрочный доступ
Как оплатить, если вы не из РФ?
599
р.
2500
р.
Почему стоит довериться именно мне?
Привет, меня зовут Алина, я фитнес - тренер по силовому тренингу и не только
Свой путь в мир спорта я начала 6 лет назад, это помогло мне стать уверенной в себе, обрести здоровое и спортивное тело
За год со мной более 100 девушек смогли достичь результата, который долго не видели, занимаясь с тренером оффлайн!
Каждая моя программа составлена профессионально, учитывая все нюансы грамотного тренинга и питания
Я помогу тебе сделать первый шаг к мечте о здоровом красивом теле, научу вкусно и сбалансированно питаться без срывов и диет, со мной ты научишься технике выполненная любого упражнения
Помогла нарастить около
55+
кг мышц
Помогла сжечь в общей сложности
75+
кг жира
Написала эффективных
175+
программ
Довела до результата
125+
человек
В сфере
фитнеса с
фитнеса с
2018
года
Instagram*
48k
@_alina_orlova_
Telegram
9.5k
@its_orlova
TikTok
90k
@_alina_orlova
Мои социальные сети:
* запрещённая в РФ социальная сеть
Жми
Со мной уже более 200 человек добились поставленных целей
Ответы на часто задаваемые вопросы
Если не удалось найти ответ на свой вопрос, напиши мне в Telegram 📱
Первый шаг – выбрать подходящий формат работы для тебя. Второй шаг – нажать на кнопку "Приобрести", откроется перенаправление в Telegram. Третий шаг – в диалоге со мной написать какой формат работы тебя интересует и заполнить анкету.
Работа делится на два этапа. Первый – знакомство, заполнение анкеты о себе, составление программ (обычно 1-2 дня). Второй этап – работа по программам, изучение моего материала, ежедневные отчеты и связь.
Один месяц, за которым возможно дальнейшее сотрудничество, в результате вы получите все знания, чтобы в будущем заниматься самостоятельно и не нуждаться в тренере.
Ограничения, особенности и иные факторы указываются при заполнении анкеты, которые потом учитываются при составлении программ.
Тренировки составляются под любые ваши условия и имеющийся инвентарь.
Ведение подойдет тем, кому нужен контроль, корректировка, проверка отчетов и связь по каким либо вопросам.
Полное сопровождение подойдет новичку или тому, кто хочет получить полный пакет продуктов и услуг. Включает процесс от А до Я. Для каждого упражнения снято видео, в котором объясняется техника выполнения, частые ошибки. Также сопровождение включает видео по формированию продуктовой корзины, что лучше покупать, а что лучше обойти стороной в магазине, как правильно формировать отчеты, как правильно питаться по составленному рациону питанию и многое другое.
Программа питания составляется из самых обычных продуктов, а продуктовая корзина позволяет гибко и просто варьировать питание под ваши продукты и вкусовые предпочтения.
Ведение подойдет тем, кому нужен контроль, корректировка, проверка отчетов и связь по каким либо вопросам.
Полное сопровождение подойдет новичку или тому, кто хочет получить полный пакет продуктов и услуг. Включает процесс от А до Я. Для каждого упражнения снято видео, в котором объясняется техника выполнения, частые ошибки. Также сопровождение включает видео по формированию продуктовой корзины, что лучше покупать, а что лучше обойти стороной в магазине, как правильно формировать отчеты, как правильно питаться по составленному рациону питанию и многое другое.
Программа питания составляется из самых обычных продуктов, а продуктовая корзина позволяет гибко и просто варьировать питание под ваши продукты и вкусовые предпочтения.
Alina Orlova
E-mail: alinaorlova101216@yandex.ru
© 2024 Паршикова Алина Сергеевна
ИНН 672211387520
Договор оферты и политика обработки
персональных данных
© 2024 Паршикова Алина Сергеевна
ИНН 672211387520
Договор оферты и политика обработки
персональных данных
Не стесняйся, свяжись со мной любым удобным способом
Остались вопросы
по программам или другие?
по программам или другие?