ПРО МФР (миофасциальный релиз):

Участники канала получают доступ к материалам по МФР: техники для расслабления мышц, восстановления и профилактики зажимов. Полезное дополнение к тренировочному процессу.

ПРО ПИТАНИЕ:

В канале вы получаете доступ к полезным материалам по питанию: основные принципы, советы и рекомендации для поддержки формы и прогресса в тренировках.

ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЗАЛА И ДОМА:

Участники канала получают доступ к нескольким программам тренировок для зала и для дома. Готовые планы подойдут для разных уровней подготовки и помогут тренироваться регулярно, эффективно и без лишних раздумий.

ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

В канале вы найдёте гайды и продуманные комплексы упражнений на осанку, пресс, против отеков. Четкая структура, понятные рекомендации и практический подход - все для комфортных и результативных тренировок.

ПРО РОЗЫГРЫШИ:

Каждый месяц я устраиваю небольшие розыгрыши среди участников канала. Приятные бонусы, подарки и дополнительная мотивация — как благодарность за то, что вы со мной.

ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ:

В канале вы найдёте подробную технику выполнения упражнений, снятую лично мной. Я пошагово показываю правильную механику движений, объясняю ключевые моменты и частые ошибки, чтобы вы могли тренироваться безопасно и получать максимальный результат.

ПРО РАЗБОР ТЕХНИКИ:

Каждую неделю мы выбираем день, в который вы можете прислать выполнение упражнения, которое вызывает у вас трудности. Я исправляю ошибки, даю индивидуальные рекомендации и помогаю выстроить правильную механику движений — для лучшего результата и без риска травм.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ:

После родов, вам понадобится правильно восстановиться. Всю полезную информацию ты найдешь в канале, которая будет пополняться с течением времени.

ПРО РАЗБОР ТЕХНИКИ:

Каждую неделю у нас проводится день проверки техники, где ты можешь отправить видео любого упражнения, которое у тебя плохо получается, и получить от меня лично советы и лайфхаки, как тебе подправить технику.

ПРО ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЗАЛА И ДОМА:

В канале есть тренировочный план для занятий в спортивном зале (3 тренировки в неделю на все тело) и план тренировок для занятий дома (3 тренировки в неделю)

БЛОК С ПОЛЕЗНЫМИ МАТЕРИАЛАМИ:

В канале собран огромный пласт исчерпывающей информации: гайды, проблемы беременных, полезные каналы по беременности, уходы за телом, полезные находки, которые помогут вам подготовиться к новому этапу в жизни.

ПРО КОМПЛЕКСЫ:

Комплексы на все тело. Начиная с вашего лица и заканчивая ногами
Выполняем на ежедневной основе

ПРО ПИТАНИЕ:

В канале собрано множество рецептов и рекомендаций по питанию в период беременности и в период восстановления после родов. Кушай вкусно и правильно, без вреда фигуре.

ПРО ТРЕНИРОВКИ:

В канале собраны тренировочные программы, которые рекомендованы с 12 недели беременности (при отсутствии противопоказаний)