Выбери свой идеальный формат для достижения тела мечты
Результат - за
6-8 недель 🖤
6-8 недель 🖤
Гайды, чек-листы и инструкции, которые экономят ваше время и исключают ошибки. Всё, что нужно для прогресса в тренировках, питании и восстановлении - в одном месте.
Мои телеграмм-каналы с ежедневной мотивацией, тренировками и советами по питанию. Поддержка, польза и актуальный контент - чтобы результат стал образом жизни.
Эффективные программы тренировок для зала и дома.
Понятные планы, продуманная нагрузка и результат без перегрузок - даже если ты только начинаешь.
Выбирай формат и двигайся к цели с моей поддержкой.
Понятные планы, продуманная нагрузка и результат без перегрузок - даже если ты только начинаешь.
Выбирай формат и двигайся к цели с моей поддержкой.
Полезное
Telegram-каналы
Планы тренировок
ПОЛНОЕ ОНЛАЙН - СОПРОВОЖДЕНИЕ
ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ
✅ Перед началом работы вы заполняете анкету, для личной программы. Она составляется исключительно под вашу цель, физическую подготовку, исходных данных, для зала или дома
✅ Полный разбор твоего питания
✅ Расчет твоих идеальных КБЖУ
✅ Для вас составляется питание и тренировочный план в видео формате (в течение 2-3 рабочих дней)
✅ Ежедневно с пн-пт вы присылаете свои отчеты по питанию и видео упражнений (на проверку техники) в дни тренировок
✅ Проверка мной ваших отчетов. Я корректирую и исправляю ошибки.
✅ Отвечаю на возникшие вопросы в процессе работы
✅ Связь 24/7 со мной по всем вопросам
✅ Все мои гайды бесплатно
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Полный разбор твоего питания
✅ Расчет твоих идеальных КБЖУ
✅ Для вас составляется питание и тренировочный план в видео формате (в течение 2-3 рабочих дней)
✅ Ежедневно с пн-пт вы присылаете свои отчеты по питанию и видео упражнений (на проверку техники) в дни тренировок
✅ Проверка мной ваших отчетов. Я корректирую и исправляю ошибки.
✅ Отвечаю на возникшие вопросы в процессе работы
✅ Связь 24/7 со мной по всем вопросам
✅ Все мои гайды бесплатно
Как оплатить, если вы не из РФ?
20000
р.
25000
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ЯГОДИЦЫ (СПЛИТ 4 ДНЯ/НЕД)
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
✅ Удобная программа тренировок в телеграмм-канале, все находится в одном чате
✅ Программа содержит интересный материал об анатомии ягодичных мышц
✅ Научишься правильно подобрать оптимальный для тренировок вес
✅ Узнаешь как и с чего начинать тренировку
✅ За основу взяты самые эффективные упражнения, проверенные лично мной
✅ Бонусом вы получаете БЕСПЛАТНО мини-комплекс на осанку и доступ к моему МФР-курсу
✅ Отвечу на возникшие вопросы по программе при покупке
✅ Доступ к каналу остается у вас навсегда!
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Программа содержит интересный материал об анатомии ягодичных мышц
✅ Научишься правильно подобрать оптимальный для тренировок вес
✅ Узнаешь как и с чего начинать тренировку
✅ За основу взяты самые эффективные упражнения, проверенные лично мной
✅ Бонусом вы получаете БЕСПЛАТНО мини-комплекс на осанку и доступ к моему МФР-курсу
✅ Отвечу на возникшие вопросы по программе при покупке
✅ Доступ к каналу остается у вас навсегда!
Как оплатить, если вы не из РФ?
2900
р.
4500
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ЗАЛЕ (СПЛИТ 4 ДНЯ/НЕД)
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 3 месяца
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
2900
р.
4000
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ЗАЛЕ (СПЛИТ 4 ДНЯ/НЕД)
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
ЭТО НОВАЯ ПРОГРАММА СПЛИТ-4 (Часть 2) является продолжением программы СПЛИТ-4 (Часть 1), рекомендуется начать свой тренировочный процесс с программы СПЛИТ-4 (Часть 1)
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 3 месяца
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 3 месяца
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
2900
р.
4000
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЗАЛА (СПЛИТ 3 ДНЯ)
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 3 месяца
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
2900
р.
4000
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЗАЛА (СПЛИТ 3 ДНЯ)
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
ЭТО НОВАЯ ПРОГРАММА являющаяся продолжением программы СПЛИТ-3 (Часть 1), рекомендуется начать свой тренировочный процесс с программы СПЛИТ-3 (Часть 1)
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 3 месяца
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 3 месяца
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Поймете отличие супер-сета от дроп-сета
✅ Научитесь правильно делать разминку и заминку
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
2900
р.
4000
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК FULLBODY
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
✅ Вы получаете готовую программу тренировок на 2 месяца по системе ФУЛБАДИ
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц в один тренировочный день
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Подойдет вам если вы давно не занимались или пришли в зал впервые
✅ Если у вас не так много дней в неделю на занятия в зале
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Рассчитана на тренировку всех групп мышц в один тренировочный день
✅ Научитесь правильно подбирать вес в упражнениях
✅ Разберетесь какой отдых между подходами делать
✅ Подойдет вам если вы давно не занимались или пришли в зал впервые
✅ Если у вас не так много дней в неделю на занятия в зале
✅ Видео правильной техники выполнения всех упражнений
✅ Отвечаю на возникшие по программе вопросы
Как оплатить, если вы не из РФ?
2900
р.
4000
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК GYM
ЭТО ГОТОВАЯ ПРОГРАММА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
✅ Закрытый телеграмм - канал с тренировками
✅ 10 полных тренировок в видео формате
✅ Каждое упражнение записано отдельно с описанием техники выполнения
✅ Тренировки разделены на группы мышц с особым вниманием на ягодицы
✅ Тренировки выполняются с использованием тренажеров, фитнес-резинок, гантелей
✅ Подробно и понятно раскрыта тема питания, благодаря которой сможете составить себе рацион и легко рассчитать свои идеальные КБЖУ
✅ Книга по питанию в подарок
✅ Гайд "Ягодичная теория"
✅ Гайд "Уход за телом"
✅ Гайд "Плоский живот"
✅ Бессрочный доступ
Как оплатить если вы не из РФ?
✅ Закрытый телеграмм - канал с тренировками
✅ 10 полных тренировок в видео формате
✅ Каждое упражнение записано отдельно с описанием техники выполнения
✅ Тренировки разделены на группы мышц с особым вниманием на ягодицы
✅ Тренировки выполняются с использованием тренажеров, фитнес-резинок, гантелей
✅ Подробно и понятно раскрыта тема питания, благодаря которой сможете составить себе рацион и легко рассчитать свои идеальные КБЖУ
✅ Книга по питанию в подарок
✅ Гайд "Ягодичная теория"
✅ Гайд "Уход за телом"
✅ Гайд "Плоский живот"
✅ Бессрочный доступ
Как оплатить если вы не из РФ?
3900
р.
5900
р.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК HOME
ЭТО ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА
ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
✅ Закрытый телеграмм - канал с тренировками
✅ 10 полных тренировок в видео формате
✅ Каждое упражнение записано отдельно с описанием техники выполнения
✅ Тренировки разделены на группы мышц с особым вниманием на ягодицы
✅ Тренировки выполняются с использованием фитнес-резинок, гантелей/бутылок с водой и др.
✅ Подробно и понятно раскрыта тема питания, благодаря которой сможете составить себе рацион и легко рассчитать свои идеальные КБЖУ
✅ Книга по питанию в подарок
✅ Гайд "Ягодичная теория"
✅ Гайд "Уход за телом"
✅ Гайд "Плоский живот"
✅ Бессрочный доступ
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Закрытый телеграмм - канал с тренировками
✅ 10 полных тренировок в видео формате
✅ Каждое упражнение записано отдельно с описанием техники выполнения
✅ Тренировки разделены на группы мышц с особым вниманием на ягодицы
✅ Тренировки выполняются с использованием фитнес-резинок, гантелей/бутылок с водой и др.
✅ Подробно и понятно раскрыта тема питания, благодаря которой сможете составить себе рацион и легко рассчитать свои идеальные КБЖУ
✅ Книга по питанию в подарок
✅ Гайд "Ягодичная теория"
✅ Гайд "Уход за телом"
✅ Гайд "Плоский живот"
✅ Бессрочный доступ
Как оплатить, если вы не из РФ?
2500
р.
2700
р.
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ И РЕЦЕПТЫ
ЭТО ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ С РАЦИОНАМИ И РЕЦЕПТАМИ С РАССЧИТАННЫМИ КБЖУ К НИМ
ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:
✅ Закрытый телеграмм - канал с рационами
✅ Множество готовых завтраков, обедов и ужинов
✅ Все КБЖУ посчитаны для удобства
✅ Основы использования FatSecret
✅ Продуктовая корзина
✅ Огромное количество информации для вашего правильного питания
✅ Моя книга по питанию
✅ Канал постоянно будет пополняться новыми рационами
✅ Бессрочный доступ
Как оплатить, если вы не из РФ?
✅ Закрытый телеграмм - канал с рационами
✅ Множество готовых завтраков, обедов и ужинов
✅ Все КБЖУ посчитаны для удобства
✅ Основы использования FatSecret
✅ Продуктовая корзина
✅ Огромное количество информации для вашего правильного питания
✅ Моя книга по питанию
✅ Канал постоянно будет пополняться новыми рационами
✅ Бессрочный доступ
Как оплатить, если вы не из РФ?
599
р.
2500
р.
Почему мне
доверяют результат?
доверяют результат?
Я прошла путь от новичка до тренера и знаю, как безопасно и эффективно привести к результату - без срывов и крайностей.
Экономия времени
Готовые решения и чёткие инструкции — ты просто следуешь плану и получаешь результат.
Поддержка и мотивация
Я рядом на каждом этапе: помогаю не сдаваться и доводить начатое до конца.
Без жёстких диет
Учу сбалансированному питанию без запретов, голода и постоянных срывов.
Понятные тренировки
Чёткие планы, объяснение техники и логика прогрессии — подойдут даже новичкам.
Реальные результаты
Более 100 девушек уже улучшили форму и самочувствие, тренируясь со мной онлайн.
Профессиональный подход
Программы составлены с учётом анатомии, техники и восстановления — без вреда для здоровья.
Отзывы от вас
Спасибо 🖤
Ответы на часто задаваемые вопросы
Не нашли ответ на вопрос? Напиши мне в Telegram 📱
Да, программы подходят даже для полного новичка — я пошагово объясняю технику и помогаю адаптироваться.
Конечно. У меня есть эффективные программы для дома и для зала — ты выбираешь удобный формат.
В среднем 60-80 минут, этого достаточно для результата без перегрузок.
Нет. Я учу сбалансированному питанию без жёстких ограничений и постоянных срывов.
Первые изменения в теле и самочувствии обычно заметны уже через 2–4 недели регулярных занятий.
В большинстве случаев тренировки можно адаптировать, но я всегда рекомендую учитывать рекомендации врача.
Нет, ты всегда можешь рассчитывать на мою поддержку, подсказки и мотивацию.
Ты можешь начать с любой программы — я помогу выбрать оптимальный вариант под твои цели и уровень.
Программы предоставляются в удобном цифровом формате (Excell/ онлайн-доступ), который можно открыть с телефона или компьютера.
Доступ предоставляется автоматически или в течение нескольких минут после подтверждения оплаты.
Проверь папку «Спам» и «Промоакции». Если письма нет — напиши мне, я быстро помогу.
Нет, всё открывается без установки дополнительных приложений. Иногда может понадобиться Telegram или браузер.
Да, все материалы адаптированы для просмотра и использования с телефона.
Срок доступа указан в описании каждой программы и, как правило, достаточен для комфортного прохождения.
Да, ты можешь начать в удобное для тебя время — программа всегда будет под рукой.
Напиши мне — я помогу решить любой вопрос максимально быстро.
Alina Orlova
E-mail: alinaorlova101216@yandex.ru
© 2024 Паршикова Алина Сергеевна
ИНН 672211387520
Договор оферты и политика обработки
персональных данных
© 2024 Паршикова Алина Сергеевна
ИНН 672211387520
Договор оферты и политика обработки
персональных данных
Не стесняйся, свяжись со мной любым удобным способом
Остались вопросы
по программам или другие?
по программам или другие?